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饮料虽好,可不要贪杯噢!

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饮料虽好,可不要贪杯噢!

发布日期:2018-12-03 作者: 点击:

饮料虽好,可不要贪杯噢!


快过年了,甜饮料已经成为人们餐桌上必不可少的饮品之一,殊不知,甜饮料多含糖和碳酸,而高糖分的摄入,对身体的侵害也将日积月累。


甜饮料里含糖量惊人。一瓶600毫升的可乐,含糖量是63.6克,相当于13颗方糖;一瓶冰糖雪梨含糖62克,与可乐相差无几;我们通常认为含糖量较少的脉动也有29.4克糖,相当于6块方糖。


某些酸奶、果汁等所谓的健康饮品,含糖量同样惊人。红景天饮料厂家


据测算,一瓶435毫升的活性乳酸菌饮料味全含糖65.7克……让你一口气吃下10颗方糖,相信你会下意识地摇头,但一瓶甜饮料喝下肚却毫无压力,甚至会意犹未尽。世界卫生组织倡议,成人每日糖摄入量最好控制在25克以内,也就是约5颗方糖。

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如何吃甜不伤身


第一,能不吃甜食尽量别吃,饮品平时最好选择白开水。如果觉得嘴里没味,不妨喝茶水或者不加任何辅料的咖啡,牛奶、加代糖或不加糖的酸奶也不错;自己在家做的鲜榨果汁、蔬菜汁可以适当喝,宜选择石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低、富含低聚果糖的水果。

 

第二,空腹时不要吃甜食,以免导致血糖水平短时间内快速升高,增加患某些慢性病的风险。但运动前可以适度吃些甜食,满足能量需求,又不至于因为吃得太饱而难受。 


第三,将含糖食物换成代糖类食品,比如口香糖选择木糖醇的,以及含有山梨醇、甘露醇的甜味食物。 红景天饮料厂家


第四,吃甜食不要咀嚼太久,吃完及时用清水漱口,否则口腔中的乳酸杆菌会使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。红景天饮料厂家


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