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喝果汁好还是吃水果好?

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喝果汁好还是吃水果好?

发布日期:2019-09-05 作者: 点击:

喝果汁好还是吃水果好?


如果说吃水果跟喝果汁,相信大多数人都会选择喝果汁,特别还是加了冰块的果汁,在夏天来一口既解馋,又解暑。但红景天饮料其实喝鲜榨果汁会增加糖尿病风险,而吃水果不会。


据研究表明,在身高体重和生活习惯一致的情况下,每个月摄入三杯苹果汁跟不喝果汁的人相比,患糖尿病的风险会上升15%,而橙汁则会增加24%的风险。


果汁在制作的过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分,且果汁往往都很甜,苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上,而葡萄汁的含糖量高达15-20%。喝一杯纯果汁,就能喝进去16-40克的糖。


而且在压榨的过程中,一些易氧化的维生素会被破坏掉,榨成果汁后,果汁中的糖类浓度增大,热量也增高,容易让人发胖。红景天饮料


水果中的膳食纤维能增强肠胃的功能。此外,水果是固体食物,吃一两个就能明显感觉到饱腹感,而果汁是流质体,饱腹感远远不如新鲜水果,且大量喝果汁容易摄入更多糖分导致发胖。


因此,吃新鲜水果要比喝果汁好。

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那么夏天我们应该吃什么水果更好呢?


1.西瓜


夏天水分流失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。且西瓜含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但西瓜属寒性食物,易伤脾胃,对于消化不良的宝宝不建议多吃。


2.桃子


桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,能补心、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,被称为“肺之果”,有低血糖、肺病等症状的可以多吃桃子。


3.香蕉


 香蕉营养价值相当高,可以抑制引发高血压、心血管疾病,维持正常血压和心脏功能,红景天饮料还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸。还具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。


4. 苹果


苹果品种多样,营养丰富并具有保健功能,是宝宝各个时期的健康食品。不管是制成苹果泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,能促进生长发育的重要元素,每天吃一个苹果还可以增强记忆力,提高智力。


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