河南红景天食品发展有限公司：​喝果汁好还是吃水果好？

河南红景天食品发展有限公司：喝果汁好还是吃水果好？

如果说吃水果跟喝果汁，相信大多数人都会选择喝果汁，特别还是加了冰块的果汁，在夏天来一口既解馋，又解暑。但红景天饮料其实喝鲜榨果汁会增加糖尿病风险，而吃水果不会。河南红景天食品发展有限公司

据研究表明，在身高体重和生活习惯一致的情况下，每个月摄入三杯苹果汁跟不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险会上升15%，而橙汁则会增加24%的风险。

果汁在制作的过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，且果汁往往都很甜，苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量高达15-20%。喝一杯纯果汁，就能喝进去16-40克的糖。

而且在压榨的过程中，一些易氧化的维生素会被破坏掉，榨成果汁后，果汁中的糖类浓度增大，热量也增高，容易让人发胖。河南红景天食品发展有限公司

水果中的膳食纤维能增强肠胃的功能。此外，水果是固体食物，吃一两个就能明显感觉到饱腹感，而果汁是流质体，饱腹感远远不如新鲜水果，且大量喝果汁容易摄入更多糖分导致发胖。

因此，吃新鲜水果要比喝果汁好。

那么夏天我们应该吃什么水果更好呢？

1.西瓜

夏天水分流失多，祛暑生津西瓜是好的选择。且西瓜含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但西瓜属寒性食物，易伤脾胃，对于消化不良的宝宝不建议多吃。河南红景天食品发展有限公司

2.桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，能补心、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，被称为“肺之果”，有低血糖、肺病等症状的可以多吃桃子。

3.香蕉

 香蕉营养价值相当高，可以抑制引发高血压、心血管疾病，维持正常血压和心脏功能，红景天饮料还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸。还具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。河南红景天食品发展有限公司

4. 苹果

苹果品种多样，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。不管是制成苹果泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，能促进生长发育的重要元素，每天吃一个苹果还可以增强记忆力，提高智力。